Download E-books El mito de las calorías: Comer más, perder peso, hacer menos ejercicio y vivir mejor PDF

By Jonathan Bailor

¿Y si todo lo que cree que sabe sobre los angeles pérdida de peso fuera falso?

En este libro, Jonathan Bailor explica el errors basic sobre el que se alza los angeles industria dietética y ofrece una ecuación nueva: comer más + hacer menos ejercicio = pérdida de peso. 

En este revolucionario programa para perder peso, Bailor ofrece una guía clara y completa sobre qué debemos comer y por qué y nos presenta un plan de alimentación con recetas y ejercicios, tan sencillo como eficaz. Si las matemáticas de las calorías fueran correctas, a hundred calorías de verdura equivaldrían a a hundred calorías de azúcar, pero hay calorías que promueven los angeles pérdida de peso, mientras que otras l. a. entorpecen. Bailor demuesra que comer más comida del tipo adecuado y hacer menos ejercicio, pero de más intensidad, es l. a. verdadera fórmula para quemar grasa y acelerar el metabolismo. No permita que las desfasadas matemáticas de las calorías se interpongan entre usted y los angeles vida que anhela: descubra los angeles nueva ciencia de los angeles pérdida de peso con El mito de las calorías.

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Remover sin parar durante unos four minutos o hasta que espese. • Salpimentar al gusto y volver a meter las chuletas y l. a. col en l. a. rustidora. • Meter l. a. rustidora en el horno, a media altura. • Asar unos 10 minutos, hasta que las chuletas estén bien hechas y l. a. salsa se haya dorado y burbujee. Si son chuletas gruesas, asar durante unos 15 minutos. Salteado de gambas y setas 2 RACIONES • Derretir el aceite de coco en una sartén grande a fuego medio. • Añadir el puerro y saltear con suavidad, removiendo sin parar, durante five minutos o hasta que se ablande. • Añadir las setas y remover durante un minuto. • Añadir las gambas y cocinar durante 2 minutos o hasta que se hayan calentado. • Añadir el yogur y mezclar con las gambas, el puerro y las setas hasta que quede uniforme. • Añadir el zumo de limón y remover. • Aderezar al gusto con el aliño de pimienta con limón. • Servir inmediatamente. Salmón con naranja e hinojo four RACIONES • En un cuenco, mezclar los gajos de naranja, el zumo reservado, el hinojo, las aceitunas, el zumo de limón y el aceite de oliva. Salpimentar al gusto, mezclar con suavidad y reservar. • Derretir el aceite de coco en una sartén antiadherente grande a fuego medio. • Añadir los filetes de salmón, con l. a. cara plana abajo y cocinar unos three minutos, hasta que se doren. • Dar los angeles vuelta y cocinar hasta que tomen colour (entre 1 y three minutos, en función del grosor). • Colocar los filetes de salmón en una bandeja y cubrir cada uno con los angeles mezcla de naranja. • Servir inmediatamente. Salteado de pavo con almendras 2 RACIONES • Derretir el aceite de coco en una sartén grande a fuego fuerte hasta que empiece a salir vapor. • Añadir l. a. zanahoria, los angeles col y las almendras. Sofreír durante 2 minutos removiendo sin cesar. • Bajar el fuego al mínimo. • Añadir el pavo, remover y cocinar durante un minuto. • Añadir el romero y luego el yogur, poco a poco. • Añadir el vinagre balsámico y remover bien. Salpimentar al gusto. • Servir inmediatamente. Pavo Stroganoff con setas four RACIONES • Dorar los angeles carne picada en una sartén grande a fuego medio. Remover con frecuencia para ir separándola. • Añadir las setas y cocinar durante un minuto. • Añadir el caldo de pollo, remover bien y calentar hasta que los angeles mezcla rompa a hervir. • Reducir el fuego al mínimo. • En un cuenco pequeño, mezclar lentamente l. a. leche (o un poco de caldo de l. a. sartén) con l. a. harina de garbanzos hasta obtener una pasta espesa. • Añadir los angeles pasta a los angeles carne y remover constantemente hasta que los angeles salsa espese. • Dejar hervir a fuego lento durante 10 minutos. • Aderezar con l. a. sal, l. a. pimienta y el orégano al gusto. Añadir el vinagre, si se united states, y mezclar bien. • Servir los angeles salsa sobre fideos de calabacín amarillo (véase los angeles receta Fideos de calabacín amarillo a continuación). Acompañamiento Calabacín con almendras y parmesano 6 RACIONES • Precalentar el horno a 230 �C. • Calentar l. a. mantequilla o el aceite de coco en una sartén grande a fuego medio, hasta que se derrita. • Añadir el calabacín y los angeles cebolla, y salpimentar al gusto.

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